뜻
수면과 수평을 이루어 개구리처럼 양팔과 두 발을 오므렸다가 펴는 것을 반복하는 영법을 뜻하며, 平泳 평평할 평을 씁니다 그리고 영어로는 breaststroke, breast는 가슴이라는 뜻이며 가슴에서 스트로크를 한다는 뜻입니다. 스트로크를 가슴에서 앞으로 쭉 뻗으며 진행하게 되는데 이때 신체는 스트림 라인을 유지하듯이 일자로 쭉 뻗게 됩니다. 여기서 추진력을 얻게 되는데요 팔보다는 다리의 역할이 좀 더 중요합니다. 상쾌한 수영장 속으로 뛰어들면 독특한 우아함으로 물을 가르는 스트로크의 세계를 만나게 됩니다. 그중에서 평영은 신중하고 리드미컬한 움직임으로 유명한 고전적이고 사랑받는 수영 스타일로 등장합니다. 이 탐험에서 우리는 평영의 복잡한 점을 풀고, 평영의 기술을 탐구하고, 평영의 신체적 이점을 밝히고, 평영이 수영 선수들의 마음속에 특별한 자리를 차지하는 이유를 이해하게 될 것입니다.
원리
평영의 핵심에는 개구리 다리의 우아한 팔랑팔랑을 모방한 독특한 다리 움직임인 매혹적인 "개구리 발차기"가 있습니다. 이 발차기는 영법의 매력의 핵심이며, 부드럽지만 강력한 힘으로 수영선수를 앞으로 나아가게 합니다. 팔 역시 중요한 역할을 합니다. 스트로크는 팔을 바깥쪽으로 쓸어내는 것으로 시작하여 넓은 원을 그리며 움직입니다. 팔이 스윕을 완료하면 강력한 힘으로 가슴을 향해 뒤로 당겨져 수영하는 사람이 물속에서 추진력을 얻습니다. 이러한 복잡한 팔과 다리 움직임의 조합은 평영의 독특한 리듬을 정의합니다.
다른 영법과 달리 평영에는 다음 발차기 및 당기기 전에 몸이 완전히 펴지는 각 주기 사이에 일시 중지가 포함됩니다. 이러한 의도적인 속도는 영법의 우아함에 기여할 뿐만 아니라 수영인이 일관되고 통제된 운동량을 유지할 수 있도록 해줍니다. 평영은 개구리 발차기 춤과 팔 휘두르는 춤으로 매혹적이고 조화로운 흐름을 만들어 물의 우아함과 얕은 물에서 어린 시절 개구리 발차기의 향수를 모두 포착합니다.
신체 건강 이점
평영은 미학적 매력 외에도 신체적 이점을 제공하는 강력한 힘입니다. 의도적인 움직임은 다양한 근육 그룹을 사용하여 전신 운동을 제공합니다. 개구리 발차기는 대퇴사두근, 햄스트링, 허벅지 안쪽을 대상으로 하체 근력과 탄력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 동시에, 팔을 휘두르는 움직임은 가슴, 어깨, 등 위쪽을 활성화하여 상체의 힘과 지구력을 키워줍니다.
평영의 조절된 속도와 리드미컬한 특성은 평영을 탁월한 심혈관 운동으로 만듭니다. 심박수를 높이고 꾸준한 호흡을 촉진함으로써 심혈관 건강을 향상시킵니다. 또한, 평영의 충격이 적은 특성으로 인해 다양한 체력 수준과 연령의 개인이 접근할 수 있으며, 과도한 부담 없이 종합적인 운동을 원하는 사람들에게 관절 친화적인 옵션을 제공합니다.
정신 건강 이점
수영의 세계에서 평영은 신체적 이점뿐만 아니라 마음 챙김 감각을 유도할 수 있는 잠재력으로도 두드러집니다. 리드미컬한 호흡 패턴과 결합된 의도적이고 대칭적인 움직임은 수영자가 물속에서 활공할 때 명상적인 특성을 만들어냅니다. 각 주기 사이의 연장 순간은 잠시 멈춤을 허용하여 수영자가 감각과 주변 환경에 적응하면서 물속에 존재하도록 초대합니다.
평영과 마음챙김의 연관성은 수영장 너머까지 확장됩니다. 리드미컬한 리듬과 의도적인 속도 조절은 일상생활의 번잡함에서 벗어나고 싶은 사람들에게 정신적인 안식처를 제공하는 치료 실습이 됩니다. 끊임없는 자극으로 가득 찬 세상에서 평영은 마음 챙김 여행이 되어 수영인들이 물의 리듬을 받아들이고 각 영법의 단순함에서 위안을 찾도록 초대합니다.
끝맺음
결론적으로 평영은 수영 기술 그 이상입니다. 그것은 힘, 우아함, 마음 챙김의 안무입니다. 독특한 개구리 발차기와 팔을 휘두르는 동작은 모든 수준의 수영선수들을 사로잡는 물 속에서의 춤을 만들어냅니다. 평영은 신체적 단련과 심혈관계의 이점을 넘어서, 수영선수들이 현재의 순간과 다시 연결되도록 유도하는 치료 실습이 됩니다. 따라서 수중 활동에서 평영을 받아들이면서 춤을 음미하고, 힘을 느끼고, 리드미컬한 영법이 당신을 물과 조화롭고 주의 깊은 교감으로 인도하도록 하십시오.